Центр медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области напоминает правила "правильного загара".

Отправляясь на природу, на дачу или на пляж, помните, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать ожог кожи, тепловые и солнечные удары.

Чтобы приобрести красивый загар и не навредить своему здоровью, соблюдайте следующие правила:

1. Время загара увеличивайте постепенно, с учётом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начать с 5–10 минут на открытом солнце.
2. Используйте солнцезащитные кремы, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы. Перед загаром не пользуйтесь кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
3. Наиболее благоприятным временем для загара являются утренние и послеобеденные часы: до 11 часов или после 16, в это время воздействие солнечных лучей менее активно. Избегайте загара в период с 12 до 15 часов.
4. После длительного пребывания на солнце, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания вытрите тело полотенцем, ведь капли воды фокусируют солнечный свет как линзы, что может привести к ожогам.
5. Находясь на солнце, обязательно наденьте головной убор, он защитит вас от перегрева. Не пренебрегайте солнечными очками, глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Не читайте книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение. Не рекомендуется спать на пляже, это может привести к ожогам кожи и солнечному удару.
6. Не загорайте натощак или сразу после сытной еды. Вашему организму будет комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.
7. Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки. Мороженое охлаждает полость рта и носоглотки, и провоцирует развитие острых респираторных заболеваний. Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
8. Если вы заметили человека, получившего тепловой или солнечный удар, перенести пострадавшего в тень и постарайтесь привести его в чувство. Когда пострадавший очнётся – дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте скорую помощь.
9. Помните о том, что длительное пребывание на солнце негативно влияет на состояние кожи, снижает её защитные свойства, упругость и гладкость, ухудшает внешний вид и является фактором риска онкологических заболеваний кожи.

Приятного отдыха!